Autor: Božica Bagadur, dipl. ing. prehrambene tehnologije
Proljeće donosi sunce, toplinu i nove početke. Neki to koriste i za „veliko čišćenje“. Spremamo svoj stan, svoju kuću jer eto, u neredu ne možemo živjeti. A kakvo je stanje s našim organizmom, pospremamo li uopće? Želimo li i da naše tijelo blista od zdravlja?
Ljudsko tijelo ima prirodne mehanizme pomoću kojih izlučuje otrove iz tijela: probavni sustav (feces), mokraćni sustav (urin), dišni sustav (ugljični dioksid), koža (znoj), jetra… Nekad mu treba i pomoći.
Ne preporučujem neke revolucionarne napade na vlastito tijelo. Potrebno je osluškivati govor svojega tijela i pomoći mu da bi bolje radilo. Svatko od nas najbolje poznaje sebe i može si pomoći kako mu najviše odgovara. Tome može pridonijeti i detoksikacija.
Detoksikacija je čišćenje i njegovanje tijela iznutra prema van. Znači, simptomi koji upućuju na potrebu detoksikacije su: umor, slabost, nespavanje, nadutost i tome slično.
Prije nego što krenemo u neke radikalne zahvate, razmislimo kako pomoći tijelu:
- Promislite što jedete i koliko jedete.
- Napravite plan prehrane i malih promjena u životu.
- Krenite u realizaciju bez stresa.
Kako provesti čišćenje tijela?
Slijedi nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći pri čišćenju organizma i održavanju zdravlja:
- Ne unosite prerađevine ni procesuiranu hranu
Prerađevine su izvor velike količina polifosfata, nitrata, aditiva, soli koji imaju loš utjecaj na zdravlje (zadržavanje vode u tijelu, povišeni krvni tlak, čak i kancerogeni učinak). - Konzumirajte povrće iz organskog uzgoja
Pesticidi, fungicidi, insekticidi te umjetna gnojiva nisu dobrodošli kod čišćenja tijela jer su oni ti koji su ga zatrovali.
Lisnato povrće (salata, špinat, blitva, kupus, kelj…) male energetske vrijednosti oko 30 kcal/100 g ne opterećuju probavu: celuloza je potiče, klorofil veže na sebe teške metale i tako čisti krv, a tu su i flavonoidi te antioksidansi (vitamini A i C).
Mahunasto povrće (grah, slanutak, leća…) bogato je bjelančevinama, škrobom, celulozom, mineralima i vitaminima. - Jedite što više domaćeg voća
Voće je izvor biološke vode koja čisti tijelo, vitamina C koji ima antioksidativna i antitoksična svojstva te minerala željeza, kalcija te magnezija koji ima antistresna svojstva. - Pijte vodu
Koliko vode dnevno? Općeniti bi odgovor bio što više.
Voda čisti tijelo, potiče rad bubrega i jetre te otrovi izlaze znojem i urinom. Kako znati pijete li dovoljno?
Ako vam urin nema jače izraženu boju i miris i ima ga u dovoljnoj količini, onda očito dovoljno pijete. - Bavite se tjelesnom aktivnošću
Svakodnevnim kretanjem na svježem zraku potičete rad srca, cirkulaciju, tijelo vam dobiva više kisika, ubrzava se stanično disanje, svi organi rade bolje i brže. Prilikom kretanja izbacuju se otrovi znojenjem i disanjem. - Kvalitetno spavajte
Dobar san omogućuje mozgu reorganizaciju, novo punjenje i eliminaciju otrova. Općenito se smatra dovoljnim 6 do 8 sati sna. - Post vodom ili sokovima od povrća
Prednosti posta su rasterećenje probavnog sustava, obnavljanje crijevne flore, čišćenje kože i jačanje imuniteta. Pazite da ne pretjerate i ne mučite svoj organizam. Njemu je potrebna njega, a ne izgladnjivanje. - Smanjite STRESSSSS
Stres je bolest današnjice. Ima štetan utjecaj na cijeli organizam. Stalno se pitamo kako ga smanjiti. Možemo se svi složiti da je to teško, ali treba pokušati. Počnite od malih stvari. Radite ono što vas veseli. To mogu biti šetnje, priče s prijateljima, kave, molitva… Razmislite i o prioritetima te prema njima oblikujte dan. Ne zaboravite da na smanjenje stresa utječu naše emocije. Najveća među njima je ljubav. Ljubav je smisao života… voljeti i biti voljen. Takve pozitivne emocije utječu na naša raspoloženja i pomažu nam u održavanju fizičke i mentalne higijene.
I da zaključimo. Kako započeti detoksikaciju već danas? Ne treba mnogo. Postili, pili vodu ili sokove, šetali, vježbali… Sve je dobro, bitno da ste nešto učinili za sebe. Za početak osmjehnite se. Osmijeh je dovoljan, oslobađa hormone sreće za vas i druge. I to je dobar početak.
